Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 là một trong những vấn đề cần lưu ý hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những điều lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40.
Contents
Những thay đổi đối với sức khỏe phụ nữ tuổi 40
Suy giảm khả năng sinh sản
Tuổi 40 là giai đoạn mà phụ nữ sẽ phải đối mặt với thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Do đó, việc thụ thai đối với phụ nữ giai đoạn này là rất khó khăn. Nếu muốn có con, bạn nên có kế hoạch sớm hơn trước năm 40 tuổi.
Ngăn chặn sự trao đổi chất
Ở tuổi 40, các quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại. Do đó, quá trình giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn.
Vùng bụng có nhiều mỡ hơn
Nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, phụ nữ tuổi 40 sẽ rất dễ dàng tăng cân ở vùng bụng. Điều này cực kỳ nguy hiểm, có thể làm tăng nguy cơ về bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
Thị lực giảm
Tầm nhìn sẽ bị suy giảm khi phụ nữ bước vào tuổi 40. Mắt bắt đầu khô và gặp các vấn đề về thị lực. Bạn nên đi khám bác sĩ để kê toa chính xác nhất.
Cần làm gì để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40
Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học
Một trong những yếu tố quan trọng góp phần tạo nên một sức khỏe dẻo dai, bền chắc cho phụ nữ tuổi 40, đó là chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học.
Ăn uống đủ chất, điều độ sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa với những thay đổi, rối loạn trong cơ thể phụ nữ trung niên.
Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên. Như vậy vừa giúp tuần hoàn, lưu thông máu tốt, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, giảm táo bón, hạn chế mất khối cơ, tăng cường trí não…
Các bác sĩ khuyên rằng mỗi người nên luyện tập đều đặn mỗi ngày 30 phút dưới các hình thức như đi bộ, tập yoga…
Chú ý đến đời sống tình cảm vợ chồng
Tuổi trung niên là giai đoạn có nhiều biến đổi nhất từ sức khỏe cho đến tình cảm, tâm lý. Những tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, hay cáu gắt, ham muốn tình dục suy giảm… ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng rất nhiều.
Nguyên nhân là do các hormone nữ luôn thay đổi bất thường, estrogen, testosterone, progesterone bị thay đổi, suy giảm, mất cân bằng, dẫn đến mãn kinh và tiền mãn kinh.
Nghỉ ngơi, thư giãn
Chị em phụ nữ cần kiểm soát công việc, tránh để áp lực đè nặng, dẫn đến việc ảnh hưởng đến tim mạch và những thay đổi tiêu cực trong cơ thể.
Hãy dành thời gian chăm lo cho bản thân, vui chơi với bạn bè, người thân, tạo thêm nhiều niềm vui trong cuộc sống hơn.
Không nên chủ quan với những cơn đau
Khi bạn còn trẻ, những cơn đau nhức có thể bỏ qua. Nhưng đến tuổi 40 – trung niên, bạn cần phải lưu ý và không nên bỏ qua.
Khám sức khỏe định kỳ
Chuyên gia cho rằng bạn nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để đảm bảo tình trạng sức khỏe luôn ổn định, nếu có bệnh còn phát hiện kịp thời.
>>> Ghi nhớ ngay những biện pháp hỗ trợ đẩy lùi hội chứng ruột kích thích
