Sữa bầu là thức uống cần thiết trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu nên sử dụng như thế nào cho phù hợp và tốt cho mẹ và bé?

Là loại thức uống dinh dưỡng đầy đủ các chất canxi, vitamin A, D, axít folic, sắt, DHA…  cần thiết trong quá trình mang thai vậy bổ sung thêm sữa vao thực đon cho các mẹ bầu thế nào là đủ để tốt cho cả mẹ và bé, tác hại của việc uống nhiều sữa bầu cũng như hệ lụy của việc mẹ lười uống sữa.

Sữa bầu - một thức uống không thể thiếu trong thực đơn của các mẹ bầu
Sữa bầu – một thức uống không thể thiếu trong thực đơn của các mẹ bầu

Theo bác sĩ dinh dưỡng Lê Quang Hào (Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia), nếu mẹ bầu không uống sữa hoặc uống ít khản năng sinh con nhẹ cân sẽ rất cao, nếu uống quá nhiều sữa cũng đưa đến những hậu quả ngoài mong muốn, lượng sữa mẹ bầu nên sử dụng khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý.

Tác hại của việc uống quá nhiều sữa bầu

Với hàm lượng sữa đươc chuyên gia dinh dưỡng tư vấn là 250ml/ngày tương đương 1 ly sữa nếu mẹ bầu uống thêm 1 ly sữa nữa tức là 500ml/ngày gấp đôi hàm lượng thì trọng lượng bé sơ sinh sẽ tăng khoảng 41g.

Đúng là sữa bà bầu rất nhiều chất, nhưng bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung những chất đó từ thực phẩm hàng ngày như canxi có trong tôm cá, hải sản; sắt có trong thịt, gan động vật; axit béo omega 3 có trong cá biển. Nếu chịu khó ăn uống đa dạng, kèm với uống sữa tươi hoặc sữa chua thì cũng tốt ngang sữa bầu.

Những trẻ sơ sinh có cân nặng từ 3,8kg trở lên khi mới sinh ra thì bụ bẫm đáng yêu nhưng nhưng em bé này có khả năng bị hạ đường huyết rất cao vì thừa hưởng lượng insulin rất cao từ mẹ. Hiện tượng này sẽ kéo theo hàng loạt hệ lụy khác như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt…

Khi lớn lên nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường của những em bé sơ sinh thừa cân cao gấp đôi so với những em bé có cân nặng bình thường. Vì vậy, trẻ sơ sinh thừa cân cần được theo dõi chặt chẽ, nhất là những ngày đầu sau sinh để hạn chế những biến chứng.

Tại sao nhiều mẹ bầu ngại uống sữa?

Những mẹ bầu lười uống sữa khả năng sinh non rất cao do thiếu hụt vitamin D (có nhiều trong sữa) Những bé sơ sinh nhẹ cân sẽ thường hay mắc các chứng bệnh như suy dinh dưỡng thiếu vitamin D, thiếu canxi… dẫn đến nhận thức và phát triển não bộ kém hơn so với các bé có cân nặng bình thường. Ngoài ra còn dễ bị nhiễm bệnh từ các nguồn như virut, bệnh dịch, thay đổi thời tiêt… do sức đề kháng kém.

Khi mẹ bầu sợ mùi của sữa, buồn nôn, hoặc tiêu chảy …khi dùng sữa bầu một số giải pháp sau sẽ giúp mẹ bầu cải thiện rõ dệt

Các mẹ có thể thay thế sữa bằng các chế phẩm từ sữa như  sữa chua, phô mai… các loại thực phẩm này ngoài cung cấp các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bổ sung canxi giúp hệ xương của bé phát triền tốt, tuy nhiên mẹ bầu cũng không nên dùng quá nhiều đãn đến hiện tượng táo bón.

Nếu không sửa dụng được sữa bột các mẹ bầu có thể chuyển qua dùng sữa tươi có các vị như dâu, socola… các loại sữa từ hạt như đậu nành, óc cho, macca…

Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránh dùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk).